Tornázd ki magad!

Ép testben ép lélek - tartja a közmondás, de ezt az alaptételt már számos keleti vallás és az orvostudomány is elismerte. Hisz csak akkor lehet odabent minden rendben, ha idekint is hozod a formád. Legyen elég az esténkénti tévé előtti bamulásból és csokimajszolásból. Itt az ideje, hogy te is úgy tündökölj, mint a nyárutó legszebb virágai, de ezt nem éred el két lábemeléssel. A mozgást csak elkezdeni nehéz, meglátod, te is élvezni fogod a fittséget a petyhüdtség után! Szóval: kelj fel és mozogj!

Mozgásban az erő!

Ha fontos a számodra az egészséged, akkor mindennap, de hetente legalább háromszor 30-40 percet áldozz a mozgásra. A testedzés mindegyik formája hatékony: ásd fel a nagymama kertjét az őszre, a diszkóban táncold végig az egész estét, sétálj egy nagyot a természetben, lift helyett lépcsőzz, futkározz a kutyáddal vagy segíts minden családtagodnak a nagytakarításban. Így kivéded a gyakran jelentkező tavaszi-nyári-őszi-téli fáradtságot is! Ráadásul majd télen a szervezeted amúgy is sokkal kevesebb vitaminhoz és ásványi anyaghoz jut, ezért itt az utolsó alkalom, hogy még egyszer felfrissítsd a tested a tél előtt! Ne akarj ágyban maradni és punnyadni - ezzel teszed a legrosszabbat magadnak!

Tisztító bőrápolás

A tél alaposan megviseli a bőrödet, ezért készülj rá! A verejtékmirigyek feladata, hogy a bőröd nedves maradjon, és a párolgással hűtse le a tested. A bőrödön keresztül is ürülnek ki a salakanyagok - a távozó baktériumok miatt van a verejtékednek szaga. Ha telítődik a szervezeted salakanyagokkal, eltömődnek a pórusok, és romlik a bőr öntisztító képessége. Ez pedig együtt jár a mitesszerek, pattanások kialakulásával. Mit lehet tenni ez ellen? Izzadni! Az izzadással gyorsabban távoznak a méreganyagok belőled. És hogyan izzadhatsz minélj obban? Már megint a mozgáshoz lyukadtunk ki...